  |
 |
 |
 |
| สาวๆคนไหนอยากสมองไบรท์ฟังทางนี้ เรามี 9 เทคนิคฝึกสมองไบรท์มาบอกกัน |
1. ดื่มน้ำบ่อย ๆ สมองประกอบด้วยน้ำ 85 % เชลล์สมอง ก็เหมือนกับต้นไม้
้ที่ต้องการน้ำหล่อเลี้ยงเสมอถ้าไม่อยากให้เชลล์สมองเหี่ยวซึ่งผลก็ทำให้ซึ่ง
ส่งผลให้การส่งข้อมูลช้า กลายเป็นคนคิดช้าหรือคิดไม่ค่อยออก ดังนั้นแล้วในวันหนึ่งวันจึงควร ดื่มน้ำบ่อย ๆจ๊ะ |
2. กินไขมันดี คนไม่ค่อยรู้ว่าสมองคือก้อนไขมัน ซึ่งจำเป็นต้องมีไขมันดีๆไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ ไขมันดีที่ว่า ก็จะได้แก่ จำพวกน้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วยปลาที่มีไขมันดีอย่างปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวม น้ำมันพริมโรสเป็นน้ำมันดี ที่ทำให้เชลล์ชุ่มน้ำ ส่วนวิตามินซีกินแล้ว
สดชื่นค่ะ |
3. นั่งสมาธิวันละ 5-10 นาที หลังจากตื่นนอนแล้ว ให้ตั้งสติและนั่งสมาธิทุกเช้า วันละ 5-10นาทีหรือไม่เช่นนั้นก็หัดทำก่อนนอน
เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลายสุด ๆ ทำให้สมองมี Mental Imagery สามารถจินตนาการเห็นภาพและมีความคิดสร้างสรรค์ |
| |
|
4. ความตั้งใจ การตั้งใจในสิ่งใดก็ตาม เหมือนการสั่งงานโปรแกรมสมองว่า
นี่คือสิ่งที่ต้องเกิดระหว่างวันสมองจะปรับพฤติกรรมเราให้ไปสู่เป้าหมายนั้น
ทำให้ประสบความสำเร็จในสิ่งต่างๆ เพราะสมองไม่แยกระหว่างสิ่งที่ทำจริง
กับสิ่งที่คิดขึ้น ทั้งสองอย่างจึงเป็นเสมือนสิ่งเดียวกัน
5. ยิ้มและหัวเราะบ่อย ๆ รู้มั้ยว่าทุกครั้งที่ยิ้มหรือหัวเราะ จะมีสารเอ็นโดฟิน
ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข หลั่งออกมาเท่ากับเป็นการกระตุ้นให้มีความอยาก
รักและหวังดีต่อคนอื่นไปเรื่อยๆๆ
6. เรียนรู้สิ่งใหม่ๆเสมอ สิ่งใหม่ๆหรือสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่น
กินอาหารร้านใหม่ ๆ รู้จักเพื่อนใหม่ อ่านหนังสือเล่มใหมคุยกับเพื่อนร่วมงาน
และเรียนรู้วิธีการทำงานของเขา เป็นต้น เพราะการเรียนรู้สิ่งใหม่ทำให้สมอง
หลั่งสารเอ็นโดรฟิน และโดปามีน ซึ่งเป็นสารแห่งการเรียนรู้ กระตุ้นให้อยาก
เรียนรู้และ สร้างสรรค์ ไปเรื่อย ๆ เมื่อมีความสุขก็ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์์
|
 |
 |
7. ให้อภัยตัวเอง ขณะที่การไม่ให้อภัยตัวเอง โกรธคนอื่น โกรธตัวเองทำให้เปลืองพลังงานสมอง การให้อภัยตัวเองเป็นการลดภาระของสมองได้ดีค่ะ
8. เขียนบันทึก เขียนขอบคุณสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นแต่ละวันลงในสมุดบันทึก เช่น ขอบคุณที่มครอบครัวที่ดี ขอบคุณที่มีสุขภาพที่ดีขอบคุณที่มีอาชีพที่ทำให้มีความสุข เป็นต้น เพราะกาีร ครอบครัวที่ดี ขอบคุณที่มีสุขภาพที่ดี ขอบคุณที่มีอาชีพที่ทำให้มีความสุข เป็นต้น เพราะการขียนเรื่องดี ๆ ทำให้สมองคิดเชิงบวกพร้อมกับหลั่ง สารเคมีที่ดีออกมา ช่วยให้หลับฝันดีตื่นมาทำสมาธิได้ง่าย และมีความคิดสร้างสรรค์อีกด้วย
9. ฝึกหายใจลึก ๆ สมองใช้ออกซิเจน 20 25% ของออกซิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย การฝึกหายใจเข้าลึก ๆ จึงเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมองควรนั่งหลังตรง
เพื่อให้ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้นสามารถหายใจเอาออกซิเจนเข้าปอดได้เพิ่มขึ้นอีก 20 % การมีสมองที่ดีก็เหมือนทักษะทุกอย่างในโลกที่เรียนรู้ได้
แต่จะเก่งหรือไม่นั้น ขึ้นอยู่กับการฝึกฝน ถ้าเราดูแลและฝึกฝนสมองให้ดี คุณภาพชีวิตก็จะดีตาม
|
