About Us  |  Sitemap

สาว ๆ รู้หรือไม่คะว่าการนอนดึกนั้นเป็นผลให้เราอายุสั้นได้ค่ะ เพราะว่าการ นอนดึกนั้นจะส่งผล ก็คือร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ จะกิดอาการล้า ระบบ ร่างกายจะรวน และ ยังทำให้ใบหน้าเราแลดูทรุดโทรมอีกด้วย และวันนี้ Missfineday มีอาการที่ส่งผลให้ระบบการทำงานของเราแปรปรวน และ หนทางแก้ไขดังต่อไปน ส่งผลต่อระบบการย่อยอาหาร จะส่งผลให้เราท้องอืด ท้องเฟ้อ ระบบย่อยไม่ดี มีอาการท้องผูกเพราะ อาหารที่เราทานเข้าไปไม่สามารถย่อยได้ดีให้คุณสาวๆสังเกตุง่ายๆค่ะว่าเวลา ที่เราถ่ายออกมา อุจจาระหยาบรึเปล่าถ้าไม่นอนดึกอุจจาระจะสวย ไม่มีเศษ อาหาร ติดอยู่ แต่ถ้าอดนอนแล้วอุจจาระก็จะหยาบมากๆค่ะ ทั้งนี้ร้วนแต่เกิด จากการที่ร่างกายย่อยไม่หมด เพราะระบบย่อยอาหารล้าค่ะ แนะนำดีๆ คุณสาว ๆ ควรลดอาหารประเภทเนื้อสัตว์ค่ะเพราะจะทำให้ลำไส้ทำงาน หนัก ยิ่งถ้าเรานอนดึกแม้เราจะหลับไปแล้ว แต่ลำไส้ไม่ได้หยุดทำงานนะคะ มันยังคงย่อยอยู่ต่อไป พอตื่นขึ้นมาก็จะรู้สึกเพลีย ให้ทานไข่ นม แทนพวก เนื้อสัตว์ ซึ่งก็จะทำให้ย่อยได้ง่ายมากขึ้น ช่วยลดปัญหาอาการท้องผูก ท้องผูกจะ มี 2 ลักษณะ ผูกแข็ง คือ อุจจาระที่ออกมาจะแข็ง ผูกเหลว คือ อาการถ่ายอุจจาระไม่หมด ยังค้างๆคาๆอยู่ แต่ลำไส้ล้า กระเพาะ อาหารล้า ทำให้ไม่มีแรงบีบให้ออกจนหมด จึงต้องถ่ายหลายๆครั้ง โรคที่จะ ตามมาก็คือ อาการผื่นคันบริเวณขาหนีบ (ไม่ใช่เพราะเราสกปรก) จะมีอาการคันทั้งวัน ปกติแล้วอุจจาระจะกึ่งแข็งกึ่งเหลว ถ้าแข็งนั้นแสดงว่า ส่วนที่เป็นน้ำได้ซึม กลับเข้ามาในลำไส้ ซึ่งเป็นของเสีย ที่ต้องขับออก ผลก็คือ จะทำให้น้ำเหลืองเสีย ก็จะมาประทุบริเวณเนื้ออ่อนๆ เช่นที่ขา หนีบ สาเหตุก็มาจากอาการท้องผูกนั่นเอง ทางที่ดีเราควรหลีกเลี่ยง การนอนดึกนะคะ แต่ ถ้าจำเป็นจริงๆก็ให้หมั่นออกกำลังหน้าท้อง ให้ท้อง เกิดกำลัง จะได้รีดอุจจาระออกมาได้เร็ว และที่สำคัญทานเสร็จแล้วอย่าพึ่งนอน ให้เดินสักครึ่งชั่วโมง เพราะพอขาได้เดิน ลำไส้มันก็ต้องไปกับ ขาด้วย จะช่วยทำให้ย่อยได้ดีขึ้น อาการท้องจะผูกน้อยลง ผื่นคันก็จะหาย แต่ถ้ายังไม่หาย (เนื่องจากอายุมาก) แนะนำให้ดื่มน้ำขิงสด (ไม่ใช่ขิง ผงเป็นซองๆ) คนที่นอนดึกต้องให้ท้องอุ่นมากๆ ให้หาผ้ามาห่มเดี๋ยวท้องจะอืด เฟ้อ บางทีต้องให้เท้าอุ่นด้วยให้หาถุงเท้ามาใส่ มิฉะนั้นเท้าจะชา ส่งผลต่อระบบปัสสาวะ ถ้าปกติเรานอนไม่ดึก ประมาณสัก 3-4 ทุ่ม พอเราตื่นเช้าขึ้นมาจะปัสสาวะเพียงครั้งเดียวจบ แต่ถ้านอนดึกแล้ว ยิ่งถ้านอนสักตีหนึ่งเป็นต้นไป กลางดึกจะต้อง ลุกเข้าห้องน้ำถี่ เพราะร่างกาย ต้องการน้ำมาก กล้ามเนื้อข้างในก็จะบีบคั้นเอาพลังงานออกมาใช้ จึงต้องใช้น้ำมาก ผลก็คือ ปัสสาวะบ่อยทำให้พวกเกลือแร่ที่อยู่ในร่างกายจะถูกขับออกมาพร้อมกับปัสสาวะด้วย แนะนำดีๆ ให้ทานแคลเซี่ยมแต่อย่าทานมากนะคะเพราะถ้าทานมากจะทำให้แคลเซี่ยมพอก คืออาการ ที่กระดูกงอกทับเส้น ประสาท(ถ้าเป็นแล้วต้องให้คนนวด และทานยาละลายแคลเซี่ยมช่วย) ถ้าไม่ ทานแคลเซี่ยมชดเชย ซึ่งจะส่งผลให้เลือดจาง เม็ดโลหิตจางได้ สรุปแล้วการนอนดึก เท่ากับเร่ง วันตายให้ตัวเองค่ะ การนอนดึกจึงควรดื่มน้ำให้มากๆ และเติมเกลือในน้ำด้วย คือพอเราดื่มแล้วมัน ออกมาหมดทั้งทางปัสสาวะและเหงื่อ เราควรทานเกลือ แต่ถ้าทานแคลเซี่ยมมากก็จะทำให้กระดูก งอก ส่วนน้ำอัดลมทั้งหลายก็อย่าไปดื่มเลยจะดีกว่า เพราะถ้าเรานอนดึกและกลั้นปัสสาวะมันจะซึม กลับเข้ามาในเส้นเลือด ทำให้น้ำเหลืองเสีย และจะไปประทุที่บริเวณขาหนีบ หรือท้องแขนเป็นเม็ดแดง ๆ เป็นจ้ำขึ้นทั่วเลย บางคน ไม่กลั้น แต่ กลับดื่มน้ำน้อย อาการก็จะเหมือนกับการโม่แป้งฝืดๆ ลำไส้บีบตัวไม่ไหว ต้องเค้นก็จะเพลีย แต่ถ้าดื่มน้ำมาก ทำให้ถ่ายสบาย ถ้าดื่มน้ำน้อยจะทำ ให้กรดยูเรียเข้มข้น พอเรากลั้นปัสสาวะมันก็จะซึมเข้าเส้นเลือด ทำให้น้ำเหลืองเสีย ถ้ากลั้นบ่อยๆ จะทำให้ปัสสาวะ ไม่หมด                                                        ส่งผลต่อระบบเหงื่อ    คนที่ไม่มีเหงื่อออกเลยจะแย่ ถ้าขับเหงื่อไม่ออกความร้อนภายในร่างกายก็จะระบายไม่    ได้ ทำให้อึดอัด ของเสียในร่างกายก็ออกไม่ได้ โรคผิวหนังก็จะถามหา สิวฝ้าก็จะประทุ    ขึ้น เพราะฉะนั้น ดื่มน้ำให้มากๆอย่างน้อยๆก็สัก 8-10 แก้และที่สำคัญก็ควรออกกำลัง    กายด้วย เอาจนเหงื่อออกให้ได้ คนนอนดึกเหงื่อจะไม่ค่อยออก ของเสียก็จะตกอยู่ข้าง    ใน สิวฝ้าก็จะเกิดขึ้นตามมา    ส่งผลต่อระบบหายใจ    ร่างกายก็จะเอาออกซิเจนไปแลกเลือดดำให้เป็นเลือดแดงได้ต้องมีความชื้น ถ้าความ    ชื้นน้อยก็จะ ไม่แลกทำให้อึดอัด เหมือนอยู่ห้องแอร์แล้วอึดอัด เพราะความชื้นไม่พอ    ไม่ใช่อากาศไม่พอ อากาศแห้งก็จะเอาความชื้นในตัวเราออกมา ทำให้ปอดทำงานไม่    สะดวก แนะนำดีๆ ให้เอาน้ำใส่กะละมังไว้ข้างตัว จิ่งเป็นน้ำร้อนได้ก็จะยิ่งดี ถ้ารู้สึกอึดอัดให้เอาผ้าหนุนเท้าให้สูง เลือดก็จะไหลลงมาได้ จะทำให้นอนสบาย ส่วน การดื่มน้ำหวานๆ ตอนอยู่ดึกๆ ก็ช่วยได้นะ แต่อย่าหวานมากจะทำให้อ้วน ถ้าจะให้ดีที่สุด อย่านอนดึก เลยจะดีกว่า ลองสังเกตุคนที่นอนดึก เสียงจะแห้ง เพราะไตมันล้า “สาวๆรู้อย่างนี้แล้วก็พยายามหลีเลี่ยงการนอนดึกนะคะ...”