 |
| |
|
 |
ตั้งแต่สมัยที่เรายังเด็กก็มักจะได้ยินคำพูดที่ว่ากินผักบุ้ง
แล้วจะได้ตาสวย เพราะผักบุ้งมีวิตตามินเอช่วยบำรุงสาย
ตา แต่คุณสาวๆ รู้มั้ยว่าผิวของเราก็ต้องการวิตตามินเอ
เหมือนกันนะ เพราะวิตตามินเอจะช่วยต้านอนุมูลอิสระที่
มาคอยทำร้ายผิวของเราซึ่งเป็นบ่อเกิดของริ้วรอยก่อนวัย
อันควร และรู้อีกมั้ยว่า 2 ใน 3 ของวิตตามินเอมาจาก
เบต้าแคโรทีนที่มักจะพบในผักผลไม้สีเหลืองสีส้ม เช่น
มันฝรั่ง แครอท มะม่วง เป็นต้น วิตามินเอจะละลายใน
ไขมันจึงที่จะเก็บกักเอาไว้ในเนื้อเยื่อของร่างกาย ดังนั้น
แล้วถ้าสาวคนไหนชอบรับประทานวิตตามินเอแบบเม็ดๆ
ก็คงไม่ได้ประโยชน์มากเท่ากับการรับประทานผักผลไม้
ที่มีวิตตามินเอ เพื่อที่ผิวสวยๆจะได้อยู่ไปนานๆ และทาง
Missfineday ก็มีวิธีการรับประทานผักผลไม้แบบง่ายๆ
มาฝากกัน
1. อาหารว่างยามที่หิวเล็กๆลองนำผักมีสีอย่างเช่น พริกตุ้ม
แครอท มะเขือเทศ มาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆแล้วโรยด้วยชีสลง
ไป นำไปเข้าเตาอบสัก 5 นาที แค่นี้ก็ได้ผักอบชีสแสน
อร่อยมาทานกันแล้ว
2. ใส่ผักโขมลงในสลัดผักเขียวๆแทนที่จะใส่ผักกะหลำ่ลงไป
เพราะผักโขมเป็นผักที่มีเบต้าแคโรทีนมากกว่าผักอื่นๆ
3. หรือว่าจะทำสลัดผลไม้กินยามเย็น ก็สามารถทำได้ด้วยการ
เก็บผลไม้สดๆมาไว้ผสมกับผลไม้กระป๋อง แล้วใส่น้ำสลัดราด
ลงไปผสมให้เข้ากันตามใจชอบ
4. ขนมหวานน่าทาน นำแคนตาลูปมาหั่นเป็นชิ้นลูกเต๋า แล้วเท
นำ้เยลลี่ราดลงไปแล้วนำไปแช่ในตู้เย็นก็จะได้ของหวาน
ไว้ทานยามดูทีวี
5. อย่าลืม ! เก็บบร็อคโคลี่ไว้ในตู้เย็นเป็นประจำ
ไว้ทำอาหารเย็นด้วยการนำไปผัดกับเนย
ทำน้ำสลัดครีมจิ้มกินลองท้องก่อนมื้อค่ำ
6. สมูทตี้ผลไม้ เลือกผลไม้สด เช่น มะละกอ มะม่วง
ลูกพีช สัปปะรถแล้วนำมาปั่นกับโยเกริตรสธรรมชาต
ใส่น้ำผึ้งลงไปสักหน่อยรับรองอร่อยล้ำ
|
7. หน้ามะม่วงห้ามพลาด ควรมีติดไว้ในบ้านเป็นประจำไว้กินทุกวัน วันละ 1 ลูก
เพื่อผิวสวยตามแบบต้นฉบับนางงาม |
 |
| |
|
|
 |
